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一人デュアスロン

一人デュアスロンやってみた。 ラン6キロ+バイク20キロ ランで散々筋肉痛だったからバイクなんか乗れるかと思ってたけど意外と走れた。 意外と違う筋肉使ってるんだよね。 けど終わった後は足全体が重くて歩くのも一苦労。 で、デュアスロンをwikiで調べたら距離が全然足りないじゃんか・・・。 デュアスロン〔wikiより引用〕 …
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新車導入。

街乗り小径車持ってたんですけど風雨にさらされてボロボロに。 そこで新車導入したんですが元の姿はこちら。 http://www.giant.co.jp/giant12/bike_datail.php?p_id=00000048&action=outline あみーご自転車店に相談して格安でゲット。 そのままボクの目にふれず…
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レース見学

今日はリトル、平田のレース日。 先月のスズカからヒザの調子も悪く練習してないので今日は見学と決めていた。 自転車もバラシちゃったのでローラーマシンと化している久々シャア専用カレラ号。 レース後は飛騨連合に拉致されて今井を3周回。 やっぱ外練は楽しいね。 けどヒザ痛い・・・。
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ここんとこ・・・。

スズカエンデューロが終わってから、すっかりオフモード。 すでに1週間以上自転車にも触れずにいる。 先週末から旅行に出掛けたり呑み会の打ち合わせしたりでなんだかんだと忙しいけどそろそろ乗りたいかな。 来月の平田、リトル、Cリーグ(あれ?エントリー締め切り?)はどうしよう・・・。
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スズカエンデューロ

立てよ、ど三流 おれたちとお前の格の違いってヤツを見せてやる! って言い放って表彰台の一番上に立ってやる。
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今後のレース予定

9/23 (金) cateyeクリテ(リッツクリテの代替レース) 9/25 (日) 岐阜県民大会(岐阜競輪) 10/2 (日) 万場クリテ(不参加かな) 11/5(土)~6(日) 秋エンデューロ 12/4 (日) 長良川クリテ メジャーレースはこれくらい? あと定例で平田とリトル。 尚、平田クリテは12/11(日)…
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再開。

シマノスズカも終わり束の間のオフを満喫。 ほとんど食っちゃ寝で終わりましたけど。 今朝からローラー再開。 パワー、ケイデンス、心拍とも少しづつあげていこう。 秋のエンデューロはみんなで笑って過ごすためにも。 とりあえず週末は台風接近? また当分ローラーだな・・・。
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シマノスズカ

まで脚を休めるつもりだったけど結局は毎朝の練習とプロテインだけは続けてきた。 先々週あたりから調子いいと思う。 長時間は無理だけど短時間なら何とかこなせそう。 そんな感じで今晩こそ休足日にしよう。 明日は15時半からのレースだけど3時起き。 今晩は早く寝るのだ! 月曜は祝勝会となるか残念会となるか…
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朝練。

朝練。 体が重くてケイデンス、パワーともに上がらず。 流して30分で終了。 今週末にはスズカ。 ヤバイなぁ。 木曜から回復期に入れたいから今晩と明日で追い込むか。
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明日は・・・。

平田クリテは中止のためタラガトンネル練習です。 適当に天候次第では山練に変わるとは思いますが。
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今週末の予定

土日とも微妙ですね。 とりあえず日曜は平田が雨天中止ならばタラガトンネル100キロ練習としましょう。 場所はこちら。 http://www.mapion.co.jp/m/35.6909572222222_136.838803333333_7/ 8時集合。(トンネル内) 帰りは板取温泉行きますので温泉セットも…
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エントリー。

21日の平田クリテ。 C2にエントリーしたのにどこかの誰かのワガママでC1になっちゃった・・・。 また5周回で脚きりかな。
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週末練。

8/5(金) 30分ローラー。 午後から出張。 定時後、キンコンダッシュで地元にとんぼ帰り。 ギリギリセーフ。と思っておこう。遅刻したけど。 花火&ビアガーデン。 ジャンクフード万歳。 8/6(土) 1時間ローラー。 あとはコンペックスで腹筋強化。 午後から会社の夏祭り準備。 自転車友達がいっぱい来てくれた…
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今週の練習。

身体が疲労感満杯。 ローラーも200Wあたりでウロウロ。 仕方なくEMSで筋力増強とアクティブリカバリー。 明日は犬山あたりで花火&ビアガーデン♪ 今週土日は所要ありのため練習不参加スマヌ。
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昨日の練習他。

【練習会】 久々大人数で練習会。 平坦はそこそこいけるようになってきたけどやっぱり登りが全然ダメ。 北山は52×19Tだけどケイデンスあげれるようにならないと。 目標は最低45rpm。 練習後は温泉入ってともぞー夫妻ととーちさんで中華。 めっちゃ食べて体重増・・・。 【呑み会】 13人で宴会。 呑み…
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7/30(土) 練習会

【練習会】 ちょっと早いですけど暑くなる前に帰ってきましょう。 練習終了後は温泉もあり。 集合時間 6時 集合出発 集合場所 犬山さらさくら裏の駐車場 行き先 八百津方面100キロくらい? 希望者にはコンペックスの試用もありますので。
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2日間。

2日間、悩んだ。 今後の自転車生活をどうするか。 ほんのちょっとだけプライドもあったからまだまだ走れると思ってた。 けど走れなかった。 半年間モチベーションが上がらず練習サボった結果だった。 とある人に言われた。 『カテゴリーにこだわらずプライドなんか捨てて走ればいいんだよ』 なんか救われた気分になった。 …
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本日の練習。

なかなか外練も出来ないので相変わらずのローラー。 今日は疲労が溜まってるのかパワーが出てないような気がする。 ってのもパワーメータ動かず・・・。 感覚的には200Wも出てない。 スピードも45キロそこそこだし。 右ひざに違和感あり。 ここに疲労溜まると腰に来るんだよなぁ。
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本日の練習。

早朝ローラー。 パワーは250Wくらいで左右のペダリングバランスに気を使って。 それでもL53-47Rくらいで左足が強く踏み込んでる。 腰にダメージが蓄積されていくのかな。 24日(日)、平田クリテに久しぶりにエントリー。 完走出来る、出来ないのレベルではないので撃沈覚悟で。 『完走できたらデートくらいしてあげるわよ…
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本日の練習。

朝30分、夕方1時間ローラー。 今日からパワー測定しながら負荷掛ける。 脚パンパン。 体重67キロ 体脂肪12.5% やっと落ちてきた・・・。
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ここんとこの練習。

あまりの暑さに早朝だけ。 皆様オススメのイカ娘がレンタル中のためアクエリオン流しながら。 スピード、ケイデンスはそこそこ維持できるけど心拍がイマイチあがらない。 これだとインターバルが掛かったときの対応がなぁ。 明日からしばらくはパワーメーター見ながらやるか。 疲れるからイヤだけど・・・。
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本日の練習。

午前中は色々ヤボ用で乗れず。 午後から酷暑のためコメダで宇治金時食べて寝ようかと思ったけど諦めてさらさくらへ。 15時から一人で5周回。 暑いわ、寂しいわ、遅いわ。 温泉入ってグダーとしてお疲れ様。
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ローラー部屋に・・・。

相変わらず飽きずにローラーだけは続けています。 我が家のローラー部屋は敷地境界に立つ日陰なので湿気で夏場のローラーはサウナ状態。 それだけならまだしもそんな亜熱帯なとこにあるもんだから『あんなもん』や『こんなもん』が部屋の隅からモゾモゾ。 今日なんかカエルを追いかけてきたヘビが・・・。 さすがにボクと目が合ってサ…
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本日の練習。

今日はパワートレーニング。 6時スタート。 平坦つないで八百津へ。 北山52×19固定で。 コケそうなスピードでなんとか完走。 その後は大平-めいそうの森を52×17固定で。 こちらもなんとか完走するものの腰に違和感が。 ゆっくり可児まで戻る。 距離55キロ。 体重 68キロ 体脂肪 14.4…
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本日の練習。

朝30分。 夜1時間。 ローラーばかりで飽きてきた。 体重 71キロ 体脂肪 14% 体重落ちないのに体脂肪は落ちてきた。 どーゆーこっちゃ・・・。
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本日の夜練。

結局、時間の都合で30分だけ。 ホンとは筋肉繊維をぶちぶちに切って超回復狙いたいのに。 当分、呑みに行かないで練習するか・・・。
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本日の練習。

とりあえず寝起きのローラー30分。 疲労感たっぷりで脚も重いけど乳酸拡散の意味もこめて。 帰ってきてから1時間出来るかな。 あ、スズカのエントリーもしないと・・・。
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本日の練習。

・・・と書きながらここんとこアップもしてませんでしたが。 めずらしくちゃんと続けています。 本日の体重 69.4kg 体脂肪 16% ようやく70kgの壁を乗り越えた。 昨晩はたらふく肉を補給したにも関わらず。 7月末目処で68kgは遠いなぁ。
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